“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”——中醫(yī)養(yǎng)生精髓
來(lái)源:百家號(hào) 作者:倩婷匠于心 時(shí)間:2023-5-30 閱讀:
春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰——春夏秋冬皆備,養(yǎng)陽(yáng)養(yǎng)陰皆備,這句話實(shí)際是根據(jù)四時(shí)調(diào)理陰陽(yáng),春養(yǎng)生,夏養(yǎng)長(zhǎng),秋養(yǎng)收,冬養(yǎng)藏。
一年四季交替,陰陽(yáng)之氣也是隨季節(jié)變化而消長(zhǎng),養(yǎng)生也必然符合這種轉(zhuǎn)變,才能順天道得健康。
日出而作,日落而息,傳統(tǒng)的生活作息是人體與自然相契合的結(jié)果,人只有在睡眠中,身體的細(xì)胞才能修復(fù),這個(gè)修復(fù)就是中醫(yī)的養(yǎng)陰。
我要為了養(yǎng)生而嚴(yán)格控制飲食,可能事與愿違,飲食適宜很重要,葷素搭配,隨著季節(jié)進(jìn)行調(diào)整才是真正的養(yǎng)生之道。
春夏要養(yǎng)陽(yáng),因?yàn)榇合亩际窍臉O大的季節(jié),人在春天會(huì)有春困,到了夏天會(huì)苦夏,都以疲勞為主,而疲勞就是作為身體功能不足了,就是中醫(yī)的陽(yáng)氣不足了,所以要通過(guò)補(bǔ)陽(yáng),提高功能應(yīng)對(duì)外界的消耗。
按照中醫(yī)的春夏養(yǎng)陽(yáng)的規(guī)律,首要照顧脾胃,因?yàn)閺拇禾扉_(kāi)始,人體的陽(yáng)氣開(kāi)始向外走,內(nèi)里相對(duì)薄弱,容易出現(xiàn)胃腸問(wèn)題,這不光是因?yàn)闇囟鹊膯?wèn)題,更因?yàn)槲改c消化油膩的能力不及秋冬。
即使為了降溫,寒涼的食物也要謹(jǐn)慎,因?yàn)橄奶炱⑽戈?yáng)氣正虛,很多人脾胃受傷都是在夏天發(fā)生的。
健康的人只要規(guī)律生活就能養(yǎng)陽(yáng)氣,一年四季的氣候變化是一種正常的自然現(xiàn)象,我們對(duì)于自然界的氣候變化具有較強(qiáng)的適應(yīng)性,陽(yáng)氣者,精則養(yǎng)神,柔則養(yǎng)精,夏季只要規(guī)律的生活就能養(yǎng)陽(yáng)氣。
除此以外,還應(yīng)該注意飲食方面,可吃一些清淡的食物,避免劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是心血管的病人更應(yīng)注意,因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)出汗多,津液丟失,使人體耗氣損陽(yáng)~
立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”,其中,紅色對(duì)應(yīng)的就是中醫(yī)的心,所以夏季養(yǎng)心護(hù)心,可以多吃些紅色的食物,比如健脾祛濕的紅豆;當(dāng)然,也不要把紅色的植物性食物神化了,最重要的還是做到全面營(yíng)養(yǎng),均衡飲食。
正如靈樞.本神論所言,故智者之養(yǎng)生也,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷?/p>
春夏之季由寒轉(zhuǎn)暖,由暖轉(zhuǎn)熱,宇宙萬(wàn)物充滿新生繁茂景象,此時(shí)是人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)之時(shí),夏季不恣意貪涼飲冷,避免人體陽(yáng)氣過(guò)分消耗。
一方面,陰陽(yáng)互根,陽(yáng)氣生發(fā),必須有陰津的補(bǔ)充才能夠使身體的陽(yáng)氣,陰津在較高水平上維持平衡。秋冬之季氣候由熱轉(zhuǎn)涼,由涼轉(zhuǎn)寒,萬(wàn)物都趨于收藏狀態(tài)。
另一方面,應(yīng)固護(hù)陽(yáng)氣,同時(shí)適應(yīng)陰氣漸長(zhǎng)的特點(diǎn),增加溫陽(yáng)食品。秋季養(yǎng)生,無(wú)論飲食起居還是心情調(diào)整都要以收為原則,其次是安神,心態(tài)上應(yīng)恬淡虛無(wú),精神內(nèi)守,以求陽(yáng)陰平衡。
五色與五臟相配,常吃五種顏色的食物,可以分別滋養(yǎng)人的五臟,其中,白色對(duì)應(yīng)的就是中醫(yī)的肺~
秋天天氣干燥,潤(rùn)燥是秋天養(yǎng)生的重點(diǎn)之一,又與肺,與白色相對(duì)應(yīng),所以一些內(nèi)里質(zhì)地顏色白的水果都入肺經(jīng),而且性質(zhì)甘潤(rùn),適合秋天潤(rùn)肺~
中醫(yī)里能改善皮膚狀況,使皮膚能夠白皙潤(rùn)澤的,是能入肺經(jīng)的藥物,而且常用來(lái)潤(rùn)肺的食物或是藥物也多是白色的,比如白杏仁、百合等等;
除了能補(bǔ)肺氣,滋肺陰,清肺燥外,還需要中醫(yī)說(shuō)的補(bǔ)脾,健脾為基礎(chǔ),才能夠讓藥物的補(bǔ)益作用作用在皮膚上,比如潤(rùn)肺的梨和健脾的蘋果一起吃,滋潤(rùn)的效果更好。
無(wú)論哪一種養(yǎng)生方式,順應(yīng)冬季封藏的特性,調(diào)理身體像大地一樣,有充分的聚集能量,修養(yǎng)整復(fù)的時(shí)間,才能在春夏之季展現(xiàn)更好的姿態(tài),維持長(zhǎng)久的健康,但也因人而異。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“青色入肝,紅色入心,白色入肺,黃色入脾,黑色入腎,五色淺淡可補(bǔ)五臟,深濃可瀉五臟!”其中,想要補(bǔ)腎,所吃的食物是黑色的,也就是說(shuō),補(bǔ)腎=抗衰老,想用食補(bǔ)的辦法補(bǔ)腎,比如黑芝麻,黑枸杞,黑豆等食物~
另外,飲食宜少咸增苦,適宜溫淡,喝水本身絕對(duì)不會(huì)傷身,真可能傷腎的是我們一直覺(jué)得是高營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì),如果過(guò)量就要加重腎的負(fù)擔(dān),只有心臟病比較重的人,醫(yī)生為了避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重的人,避免加重心衰,可能會(huì)控制其飲水量。
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